Rahat bir gecə yuxusu üçün yataq otağı
Yataq otağınızda rahat dincəlmək üçün məsləhətlər. Yaxşı yatmaq gün ərzində yaxşı hiss etmək və performans göstərmək üçün vacibdir. Yaxşı istirahətin əsas qəhrəmanlarından biri yataq otağıdır. Burada sizə yataq otağınızı yaxşılaşdırmaq və daha yaxşı istirahət etmək üçün bəzi qaydalar veririk.
Daha yaxşı istirahət üçün yataq otağına şərait yaradın.
Nə Oxuyacaqsınız? →
Temperatur
Otaq temperaturu çox yüksək olmamalıdır; kifayət qədər 18 ilə 22 dərəcə arasındadır. Bundan əlavə, həddindən artıq soyuq və ya isti yuxunun normal ritmini dəyişən və səhər yük maşınının üzərinizdən keçdiyini hiss etdirən “mikro stimullara” səbəb ola bilər. Qeyd: Soyuq və ya isti arasında, unutmayın ki, soyuq həmişə istidən daha sağlamdır.
Rütubət
İdeal olaraq, rütubət 50% ilə 70% arasında olmalıdır. Bəli, oxuduğunuz kimi rütubət lazımi səviyyədə olduğu müddətcə yaxşıdır, çünki quru mühitdən qaçınmağa çalışmalısınız, çünki o, ağzı qurudur və nəfəs almağı çətinləşdirir. Və bu mənada nəmləndiricilər nəm çatışmazlığı ilə mübarizə üçün yaxşı bir müttəfiqdir.
Həmçinin otaqda toz udan xalça və sintetik parçalar kimi bitkilərdən qaçınmaq tövsiyə olunur, çünki onlar oksigeni udur və allergiyaya səbəb ola bilər.
Biz dünyanın ən mühüm ixtiralarından bəzilərini seçmişik. Bu, kağız istehsalı olmadan bir roman olardı, kompas olmadan yaxşı gecələr daha az maraqlı olardı və bir insan itərdi. Ancaq Çin mədəniyyəti bizə başqa bir feng shui möcüzəsi verdi, ona yönəldildikdə, çox müsbət təsir göstərə və gündəlik həyatımızı yaxşılaşdıra bilər. Feng shui adının mənası külək və su deməkdir və enerji balansı və müəyyən bir ərazidə yaşayan insanlara sağlamlıq və uğurlar vermək üçün istifadə olunan mürəkkəb bir sistemdir. Fərqli yerləşdirmə, rəng və ölçü elementlərindən istifadə edərək, feng shui qidalandırıcı və rahat bir mühit yaratmaq üçün istifadə olunur.
Evlərimizə gəldikdə, ən çox köməyə ehtiyacı olan otaq, yəqin ki, yataq otağıdır. Bu dağınıqlıq tez onun otağını, pisliklərini qurur və birdən rahat müqəddəs bir başgicəlləndirici qarışıqlığa çevrilir. Boudoirdə balans yaratmaq üçün bir neçə ipucu:
Yaxşı havalandırma
Yataq otaqlarında havanın düzgün yenilənməsini təmin etmək üçün yaxşı vərdiş yaratmaq çox vacibdir.Necə? Hər gün 5-10 dəqiqə havalandırmaq səhər ən yaxşı vaxtdır və çarpaz ventilyasiya ilə edilə bilərsə, bu, daxili rütubəti azaldacağı üçün daha yaxşıdır. Məqalə! Mümkün olduqca güclü və birbaşa hava axınından çəkinin.
elektron cihazlar.
Yatağın yanındakı lampalar, kabellər və fişlər yuxunu pozan elektromaqnit sahələri (elektromaqnit sahələrindən sonra sayğac bağlantısı) yarada bilər. İdeal olaraq, bu cihazları yataqdan uzaqlaşdırmaq və mümkünsə, yatmazdan əvvəl onları ayırmaqdır.
İşıq necə olmalıdır
Otaq nə qədər qaranlıq olarsa, dincəlmək bir o qədər asan olar və yaxşı bir gecə yuxusunun növbəti günə hazır olmasını təmin edər. Süni işıq yuxuya çox müdaxilə edərək onu daha yüngül və dayaz edir, daha tez-tez oyanmağınıza səbəb olur. həmçinin Parlaq bir yataq otağı bəzəmək üçün 6 təklif Mövzu sizə yataq otağına daxil olan işıq haqqında fikir verə bilər.
səs-küydən uzaq
Digər hallarda gördüyümüz kimi, evdə həddindən artıq səs-küy yuxuya mənfi təsir göstərir. Asanlıqla yuxuya getməyinizə mane olmaqla yanaşı, yuxunun ən dərin mərhələlərinə çatma qabiliyyətinizə də təsir edir. Yaxşı bir sərmayə, yaxşı pəncərələr quraşdırmaqdır, çünki bu, yataq otağınızı səs-küydən təcrid edərək səssiz qalmağınıza kömək edəcəkdir.
Yataq keyfiyyəti
Yataq sakit və möhkəm olmalıdır, lakin sərt olmamalıdır. Həmçinin unutmayın: Bir çox ekspertlər yatağın başı şimala, pilləkən isə cənuba baxanda yuxunun keyfiyyətinin yaxşılaşdığı ilə razılaşır. həmçinin Niyə lateks döşək seçməlisiniz: güclü və zəif tərəflər? Mövzunu yoxlamağa əmin olun.
Biz döşəyin keyfiyyətinə görə sərmayə qoymağa dəyər olan iki vacib elementi unutmamalıyıq: döşək və yastıq:
Çarpayı: Daha yaxşı istirahət etməyimizə kömək etmək üçün çarpayı dörd əsas tələbə cavab verməlidir:
– Tər udmaq.
– İstiliyin yayılmasının qarşısını alın.
– Bədəninizi düzgün şəkildə dəstəkləyin ki, onurğanızın anatomiyasına mükəmməl uyğunlaşsın.
– Gigiyenik olun.
Yastıq: Yatarkən başımızı təbii vəziyyətdə saxlamağın açarıdır. Yastıqsız yatsanız, boyun arxaya əyilmişsə və boyun fəqərələri həddindən artıq sıxılmışsa, bu seçimi istisna edirik. Müasir Yaşıl Rəngli Yataq Otağı 2025 Mövzu sizi ruhlandıra bilər. Çox qalın bir yastıqda yatmaq da yaxşı deyil, çünki başı irəli əyir və fəqərələri çox uzatır, elə deyilmi? Başınızı boynunuza uyğun saxlayan kifayət qədər alçaq və çox yumşaq olmayan yastıqdan istifadə etmək yaxşıdır.
İstirahət haqqında o qədər danışıldı ki, yuxuya getdik… Rahat yuxu üçün bu məsləhətləri tətbiq edirik! Kiçik mələklər haqqında nə xəyal edirsiniz!
Yataq otağınız üçün sizi yaxşı yatmağa təşviq edən aromalar da əldə edə bilərsiniz. Lavanda, berqamot, çobanyastığı və ilanq-ilanq kimi bəzi qoxuların hissləri rahatlaşdıraraq yuxuya kömək etdiyi bilinir. Yatağa hazırlaşarkən yataq otağınızda ətirli şamlarla sınaq keçirin. Aromaterapiya üçün yataq dəstinizə və ya pərdələrinizə də bəzi efir yağları səpə bilərsiniz. Yataq otağınızdakı bu “vizual cəlbedicilikdən kənar” mümkün qədər yaxşı yatmaq istəyinizi yarada bilər.
Artan stress səviyyələri və civə yüklü həyat tərzi vərdişləri ilə insanların çoxu həftələrlə yuxusuz qalır. Bəzi lüksə sərmayə qoymaq həmişə buna dəyər, çünki özünüzə və qiymətsiz xəyalınıza sərmayə qoyursunuz!
